健身新手快速入门学习课程有声小说全集MP3有声版无氧篇；训练计划的注意事项（附加）在线收听-不卡听书网

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无氧篇：减脂塑形和增肌的大方向
无氧篇：什么是有氧什么是无氧
无氧篇：减脂塑形增肌的人是怎么搭配有氧和无氧的（运动流程）
无氧篇；一组做多少次
无氧篇：如何选择重量
无氧篇：每个动作做几组
无氧篇：组间休息时间
无氧篇：动作的重复节奏
无氧篇：动作的安排
无氧篇；每块肌肉的常用训练动作和一次全身循环训练计划举例（一
无氧篇：每块肌肉的常用训练动作和一次全身循环训练计划举例（二
无氧篇：每周训练频率
无氧篇：一次胸背肩腿循环训练和上半身下半身循环训练计划举例
无氧篇：肌肉的训练顺序
无氧篇：什么时候改变动作。怎么改
无氧篇：周期性训练计划与平台期
无氧篇：全身循环训练的周期性计划详解
无氧篇：上半身-下半身循环训练的周期性计划
无氧篇；训练计划的注意事项（附加）
无氧篇：胸背腿循环训练的周期性计划
无氧篇：其它常见的周期性计划举例
无氧篇：关于力量3-5次增肌6-14次耐力大于等于15次
无氧篇：关于平台期以及常见的解决方法
无氧篇：关于腿的力竭
无氧篇：男女训练部位的区别（肩臀）
无氧篇：局部增肌局部减脂以及塑形的解释
无氧篇：塑形的解释
无氧篇：小腿粗怎么塑形
无氧篇：关于身材体重反弹的问题
无氧篇：几种体质和几种胖的体型
无氧篇：热身与拉伸
有氧篇：哪些人不适合跑步
有氧篇：跑步跑多久才会消耗脂肪
有氧篇：怎么确定自己的跑步时间
有氧篇：每周跑几次合适
有氧篇：每天什么时候运动（有氧和无氧）最好
有氧篇：为什么要加强度以及什么时候加强度
有氧篇：怎么加有氧的强度
有氧篇：跑步训练计划举例
有氧篇：什么是HIIT以及哪些人不适合做HIIT
有氧篇：什么时候开始做HIIT以及怎么做HIIT
有氧篇：怎么加HIIT的强度以及关于HIIT强度的主观评级
一对一网络健身私教的劣势和优势
有氧篇：跑步HIIT的训练计划举例
我为什么要做一对一健身问题咨询
有氧篇：运动注意事项
无氧篇：弹力带训练介绍
学习资料！饮食卡！动作视频卡
徒手篇：徒手训练简介
徒手篇：传统徒手有氧训练以及怎么加徒手有氧训练的强度
徒手篇：徒手有氧训练的动作编排
徒手篇：徒手有氧训练计划举例+重要通知
有氧篇：徒手HIIT的有氧训练+好消息
徒手篇：徒手HIIT有氧训练计划举例
徒手篇：徒手的无氧训练
徒手篇：徒手无氧训练的常用动作
徒手篇：徒手无氧训练的周期性计划分析
徒手篇：不同部位的周期性训练区别-胸
徒手篇：不同部位的周期性计划区别-背
徒手篇：不同部位的周期性训练计划-腿
徒手篇：关于徒手无氧训练的周期性计划
饮食增肌篇：简单介绍
饮食增肌篇：蛋白质和脂肪的摄入原则
饮食增肌篇：控制碳水化合物的摄入
饮食增肌篇：关注并计算食物热量
饮食增肌篇：蛋白粉的选择及摄入时间
饮食增肌篇：多次进餐
饮食增肌篇：训练前后补充不同种类的碳水化合物
饮食增肌篇：营养补剂简介和维生素矿物质
饮食增肌篇：膳食纤维和食物多样性
饮食增肌篇：饮食次数和饮食时间举例
饮食减脂篇：常见的两种减肥方法解析
饮食减脂篇：计算每日平均热量摄入值（渐进式减脂）
饮食减脂篇：计算饮食热量
饮食减脂篇：减碳水的具体方法
更新通知
为什么运动要一个小时以内，因为皮质醇
每餐都吃粗粮，其实不合适！

剧情简介

健身新手快速入门学习课程

类型：

主演：: 小孟男

地区：

年代：: 0

剧情：1，佛系健身教练告诉大家怎么做训练计划，饮食计划。2，不定期的直播，在线跟大家聊健身，解答问题3，有需要一对一健身问题咨询，健身学习视频教程，一对一..详细