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无需安装任何插件，即可快速收听- 1.山式
- 3.上举手指交扣式
- 8.树式
- 12.三角伸展式
- 13.战士2式
- 14.侧角伸展式
- 15.战士1式---转动躯干
- 9.幻椅式
- 23.加强侧伸展式----低头
- 25. 加强前屈伸展式---抱肘加强
- 51.半梨式----从地板上摆动向后进入
- 39.加强背部伸展式
- 39.桥式肩倒立
- 71. 挺尸式
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小说简介
书中的内容来自《艾扬格瑜伽——入门教程》，想自己在家练习的时候用，过一段时间会更新一次练习内容。注意：如果您从来没有练习过瑜伽，仅在家摸索练习很有可能会受伤，最好请一个私教或者去瑜伽馆去练习，千万不要因为听这个练习受伤怪罪于鱼儿哦！