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- 2序一
- 3序二
- 4致读者信
- 5盆底的秘密9-13
- 6认识你的盆底14-19
- 7盆底的功能，盆底和筋膜20-23
- 8理解控制力24-30
- 9自我测试我的盆底健康吗？30-38
- 10十二周训练计划，如何正确地训练盆底40-43
- 11感知训练_培养你对盆底的感知能力44-53
- 12慢缩肌纤维强化训练54-59
- 13慢缩肌纤维强化训练59-65
- 14慢缩肌纤维强化训练66-69
- 15慢缩肌纤维强化训练69
- 16快缩肌纤维强化训练70
- 17快缩肌纤维强化训练71
- 18快缩肌纤维强化训练72
- 19快缩肌纤维强化训练73
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小说简介
深度认知女性核心身体结构科学评估、精准修复盆底肌全面提升盆底各项控制能力让女性受益一生的身体呵护方案